芒种能成为种植农作物的分界点，也是因为这时的天气变化开始更为明显，气温大幅度的升高，雨量也充沛了不少。故而，人们除了要忙于收割、耕种外，还要根据气候的变化及时调整饮食。不然，会很容易被“苦夏”的一些症状找上门，变得燥热难耐、食欲不振，甚至是精神不振、身体消瘦起来。

    按照老传统，在芒种时节，最好记得多“尝3瓜、吃3谷、喝3汤”，顺应时节，做到应季而食，才能更好更舒心、健康过夏天。

    一、尝3瓜

    1、 丝瓜

    2、苦瓜

    俗话说“夏吃苦，秋吃酸”，苦味食物基本都属于凉性，炎热的夏季里要适当的多吃一些，能更好的熄灭体内的火气。

    3、南瓜

    芒种后天气多潮热，是各种细菌、病菌快速繁殖生长的时候，而南瓜刚好具有消毒杀菌的作用，平时可以多买些南瓜做着吃，有益增强身体的抵抗力。

    二、吃3谷

    1、薏米

    进入芒种后，雨量充沛、空气湿度也随之增大，身体也会明显的感受到潮湿感，而薏米则是一种最有助于除湿的食物了。夏季里建议多买些薏米放在家中，隔三差五的拿来炖一些薏米粥或是薏米汤喝，让身体摆脱疲惫沉重感，每天都能有一个轻轻松松、活力满满的状态。

    2、玉米

    芒种前后，街边会出现不少卖新鲜玉米的小摊，遇到的话可以买上一两穗回家蒸煮着吃，或是搭配上其他食材做菜食用。夏天因为炎热，很多人都容易出现乏力的情况，而玉米富含多种营养，不仅有助于补充体力，醒脑抗疲劳，还有助于增强免疫力和减少燥热感，总之芒种吃玉米的益处有很多，别忘了多吃。

    3、糯米

    芒种时节是很适合吃糯米的，因为天气日益炎热，许多人的食欲都会下降，出现苦夏消瘦的情况，而糯米刚好能改善这一问题，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质，能够促进食欲，并增强体质，提高身体的抵抗力。

    三、喝3汤

    1、绿豆汤

    从古至今，绿豆汤都是人们应对炎炎夏日的“良方”。芒种时节已是盛夏，天气相比初夏来说会热上许多，大家多有口干舌燥的情况。

    2、老鸭汤

    鸭肉是非常适合夏季吃的一种肉类，因为鸭子常年在水中活动，食用的也多是些水生植物，所以它吃起来，不似牛羊肉吃过后容易有燥热感产生，反而还能帮助身体消减不少的热气。

    3、番茄汤

    在芒种的时候，建议大家可以常做番茄汤喝，很多人都知道番茄里含有较多的番茄红素，但很多人不知道的是，番茄红素能帮助人体将紫外线阻挡在外，有很强的防晒功能。